不眠症の治し方

不眠症の治し方【薬に頼らず眠れない時に寝る方法】

不眠症改善(食べ物)


不眠症を改善する食べ物を日常的に摂取することによって、不眠症を改善することができ、質の良い睡眠を取ることができることでしょう。
睡眠に重要なセロトニンの分泌を促すトリプトファンは、普段の食生活でも摂取しやすい食べ物に含まれています。たとえば牛肉、豚肉、鶏肉といった肉類に、スジコ、カツオ、黒マグロ、たらこといった魚類です。


 

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