不眠症改善 サプリ

不眠症の治し方【薬に頼らず眠れない時に寝る方法】

不眠症改善(サプリ)


不眠症改善サプリには、色々なものがあります。眠れないのは困るけれど睡眠薬には手を出したくないと考えている人にとって、不眠症改善サプリは試していただきたい存在です。
不眠症改善サプリの成分は、たとえばグリシンがあります。グリシンはアミノ酸の一種で、就寝前に摂取することで深い睡眠に入るまでの時間を短縮してくれるんだそうです科学的データでも立証されており、睡眠の質が高まるとも言われています。
睡眠に有名な成分としてはトリプトファンがあります。1日あたり300~600ミリグラム摂取するのがいいとされています。トリプトファンを摂取することで、脳内物質である睡眠ホルモンのメラトニンに変わるのです。
ほかにも、不眠症改善サプリにはアガリクスが配合されているものがありあす。アガリクスはキノコの一種で、心身をリラックスさせる効果があります。交感神経の興奮を抑制し、ノルアドレナリンによる血管収縮なども緩和して、血圧や心拍数を調整してくれるのです。
一時期健康にいいと人気があったギャバも、睡眠の質を高めてくれる成分です。発芽米に多く含まれている成分で、リラックス効果があります。副作用の心配もないので、安心して摂取できる成分のひとつです。
緑茶に含まれるアミノ酸の一種であるテアニンも、心身をリラックスさせるα波を増加させてくれるので不眠を改善する効果があります。1日50ミリグラム摂取するといいそうです。
このように、不眠症改善サプリには色々な成分の物があるのです。自分に合いそうな物を探してみてはいかがでしょうか。


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