不眠症改善グッズ

不眠症の治し方【薬に頼らず眠れない時に寝る方法】

不眠症改善(グッズ)


不眠症改善グッズは、そこまでお金をかけなくても入手することができます。ドラッグストアや雑貨屋などで購入できる物が多いですので、不眠に悩んでいる人は試してみてはいかがでしょうか。
例えば、明るいと人は眠ることができませんので、アイマスクを使用するという方法があります。明るいと睡眠を促すメラトニンが抑制されてしまうので、何らかの理由で部屋を暗くすることができない人は、アイマスクを使用してみてください。
ちなみに、蒸気により目元を温めてくれるタイプのアイマスクは、リラックス効果を期待でき、目元がぽかぽかと温まって気持ちがいいですよ。ラベンダーやカモミールといったリラックス効果のある香りつきのものもありますので、寝る前に使用してみるといいでしょう。ただし、低温やけどの恐れもありますから、眠りながら使用してはいけません。恐らく、注意事項として箱にも書かれていることでしょう。
ほかにも、アロマオイルも不眠症改善グッズとして使用できます。リラックス効果のある香りを寝る前に嗅ぐことで、睡眠に入りやすくなるはずです。デフューザーを使用するのがおすすめですが、持っていない場合は、ハンカチなどにアロマオイルを染み込ませて嗅いでみたり、マスクに染み込ませて着用したまま眠ってもいいでしょう。
ゆったりとした音楽を聴くのもありです。気持ちを静めてくれるお気に入りの音楽を流すのもいいですが、雑貨屋やCDショップなどによっては、ヒーリング効果のある音楽を集めたCDを販売していることでしょう。


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